Biudžetinis meniu savaitei: sveikai ir sočiai – telpam į 30 eur?

Ekonomiškas savaitės meniu

„Valgyk pigiai = maitinkis nesveikai"? Ne visai tiesa. Mes norim parodyti, kad ir su ribotu biudžetu galima maitintis sveikai, sočiai ir net skaniai. Taip, tam reikia šiek tiek planavimo. Taip, gali reikėti susimedžioti nuolaidas ar žvilgtelėti į „baigiasi galiojimas" lentynas. Bet viskas įmanoma!

🍽️ Savaitės meniu už ~30 € (2–3 kartų maitinimui per dieną)

Pirmadienis

• Pusryčiai: Avižinė košė su obuoliu ir cinamonu
• Pietūs: Bulviniai blynai su grietine
• Vakarienė: Makaronai su troškintomis daržovėmis ir trupučiu kietojo sūrio

Antradienis

• Pusryčiai: Kepti kiaušiniai su duonos riekėmis
• Pietūs: Grikių košė su keptu svogūnu ir morka
• Vakarienė: Orkaitėje keptos vištienos šlaunelės su bulvėmis ir salotomis

Trečiadienis

• Pusryčiai: Duona su varške ir žalumynais
• Pietūs: Lęšių troškinys su morka ir svogūnu
• Vakarienė: Ryžiai su troškinta vištiena ir šaldytomis daržovėmis

Ketvirtadienis

• Pusryčiai: Kefyras su blynukais
• Pietūs: Bulvių sriuba su morkomis, svogūnu ir trupučiu grietinės
• Vakarienė: Makaronų apkepas su faršu

Penktadienis

• Pusryčiai: Sumustinis su keptu kiaušiniu
• Pietūs: Ryžių ir daržovių troškinys
• Vakarienė: Vištienos sparneliai orkaitėje su raugintais agurkais

Šeštadienis

• Pusryčiai: Avižinė košė su bananais
• Pietūs: Troškinys su daržovėmis ir likusiu faršu
• Vakarienė: „Šaldytuvo valymas" – viskas, kas liko

Sekmadienis

• Pusryčiai: Duona su sviestu ir arbata
• Pietūs: Vištienos sriuba su makaronais
• Vakarienė: Paprasta pica iš tortilijų arba paprastų tešlos likučių

🛒 Ko reikia norint tai pasiekti?

• ✅ **Ru- oštis iš anksto: **Susiplanuok meniu bent 3–5 dienoms į priekį.
• ✅ Turėti pagrindus namuose: Kruopos, aliejus, prieskoniai, kiaušiniai – tai turtas.
• ✅ Naudoti nuolaidas: Tikrai verta sekti "Akropolio", "Lidlo", "Iki" ar "Rimi" akcijas – dažnai galima pigiai įsigyti vištienos, daržovių, net sūrio.
• ✅ Išnaudoti likučius: Jei liko virtų ryžių – tai jau rytojaus vakarienės pagrindas!

💡 Svarbu:

• Taupiai nereiškia nuobodžiai.
• Sveikai – nereiškia brangiai.
• Net ir turint tik 30 € per savaitę, galima valgyti skaniai, namuose, iš paprastų produktų.

Pabaigai: Jeigu pabandei panašų meniu – parašyk, kas pavyko geriausiai. Ir nepamiršk: AI tavo šaldytuve nemato, bet gali iš jo padaryti vakarienę! 🧠🍽️